Como cuidar tu autoestima

No podemos perder de vista nuestra autoestima. No podemos dejar de cuidarla porque de ella depende tu actitud ante las adversidades, depende del concepto que tengas de ti y de ella también depende tu estabilidad emocional. ¿Casi nada verdad?

¿Qué tal estas? Gracias por estar ahí una semana más y a ti que acabas de llegar te doy la bienvenida a mi podcast.  Aquí, en este canal, hablo largo y tendido sobre tu autoestima, sobre temas de pareja y algunos capítulos sobre la sexualidad. Con respecto al sexo te cuento que tengo otro podcast que se titula hablamos de sexo con Rita Rico. Es un podcast hecho por mujeres, la servidora y unas cuantas colaboradoras, para mujeres. Allí hablamos abiertamente sobre la sexualidad. Si quieres participar, suscríbete al podcast y escríbeme, ¿ok? Me encuentras en mi web elisaprieto.com o en Instagram. Elisaprieto8. Todas sois bienvenidas.

Como cuidar la autoestima.

Cuando cuido mi autoestima, es decir la mantengo alta, sana y fuerte, mi estado anímico es más estable, no me comparo, sé decir No, pongo limites, comunico mis necesidades de forma asertiva, mis pensamientos son mas positivos, no me preocupa el que dirán, etc etc etc.

¿Eso significa que ya nada me afecta o no me importa? No para nada. Cuando tienes la autoestima alta no significa que no te frustres o no te decepciones la gran diferencia es que pase lo que pase en tu vida lo vas a afrontar, gestionar y superar mucho antes que una persona con la autoestima baja.

La autoestima no es un valor fijo, inmutable. Ella oscila muchas veces a lo largo de nuestras vidas. Hay determinadas situaciones que ella está en apuros y si descuidamos cae al suelo y la recuperación es mas difícil, pero no imposible. Si desarrollas la resiliencia te aseguro que saldrás fortalecida de muchos imprevistos o errores que haya surgido en tu vida.

Para tener esta autoestima alta, la mayor parte del tiempo, necesitas conocerte, saber cuales son tus valores, tus creencias, pero sobre todo saber que opinas de ti misma, que imagen tienes de ti. Dependiendo de lo que piensas de ti, tu autoestima será más baja o más alta. Si crees que no eres suficiente, que no vales o no eres digna de alguien, la tendrás muy baja, pero por el contrario si piensas que eres valiosa, merecedora de una buena relación, que eres digna de ser amada, que eres importante, tu autoestima será alta y no tiene nada que ver con ser arrogante o narcisista.

Tengo episodios sobre ese tema. La arrogancia y la autoestima es uno de ellos. En este episodio explico la diferencia entre una alta autoestima y la arrogancia o narcisismo.

Para tener una autoestima sana y cuidada tenemos que aceptarnos tal cual somos, valorarnos y por lo tanto querernos. No depender tanto de la opinión de los demás y de la aprobación de los demás. Te conoces y sabes quién eres.

Cuidar la autoestima es la base para una vida plena y feliz. Con o sin pareja. Y como repito mucho en mis sesiones, o en mis episodios, es que lo mas bonito de la vida es sentirte llena de ti misma, llena de tu propio amor y poder compartirlo con otra persona que está en el mismo punto o nivel que tú. No hay vacíos que rellenar y de ahí sale un bonita relación de independencia emocional. Una bonita relación de amor basada en el respeto y libertad de ser de cada uno.

Vamos a ver que puedes hacer para cuidar tu autoestima.

Lo primero es darte cuenta de como son los pensamientos que tienes con frecuencia hacia ti. Seguramente te reprochas demasiado, te criticas mucho, no crees en ti y el parloteo mental diario es como un bombardeo constante a tu autoestima.

Cuando te das cuenta de tu autocritica Para y abre un dialogo interno contigo misma. El tratarte con respeto, hablarte bien hace que cambies el concepto que tienes de ti misma.

Fundamental que dejes de compararte a los demás. Ya eres valiosa tal cual eres. Nadie es mejor ni peor que tu pero cuando te comparas, te duele porque tu misma te haces pequeña sobrevalorando lo que ves. Mírate antes de mirar a los demás y descubre el valor que tienes.

Di adiós al pasado y pasa pagina en tu libro de vida y empieza a escribir tu nueva historia. Para avanzar hay que soltar. No hay otra fórmula. Si quieres avanzar y estás enganchada aún con una historia o evento pasado, te aseguro que caminarás con mucho más esfuerzo. Suelta eso que no te hace feliz.

Pon metas en tu vida y cúmplelas. Sé realista y pon pequeñas metas para ir ejecutándolas sin que te tome mucho tiempo y esfuerzo. Y cuando lo logres celébralo este pequeño paso para llegar a tu gran objetivo. La automotivación es clave para la autoestima.

Cultiva el sentido de humor. Yo lo llamo vitamina para el alma. Yo me rio conmigo, de mí, con los demás y suelo ser bastante payasa. No hay nada más sano que reírse a carcajadas.

Y por último no hay que olvidar del cuerpo físico. La autoimagen también hace parte de la autoestima igual que el autoconcepto. Para cuidar al cuerpo hay que cuidar la alimentación, que sea sana y variada, beber agua y hacer ejercicio. No estoy contando nada nuevo, pero cuando te sientes bien físicamente también te siente bien emocionalmente. Va todo unido, nada va por separado. Hay que cuidar los pensamientos, para mover las emociones que son el lenguaje del cuerpo.

Si cuidas mucho tu cuerpo, pero no cuidas tus pensamientos, aunque te vea estupenda en el espejo y tienes una crisis con tu pareja, te veras horrible porque solo te enfocaras en aquellas partes de ti que no te gusta tanto o lo que es peor es que buscaras  defectos que crees que tienes para justificar la ruptura. Solemos pensar que si alguien nos deja es porque somos defectuosa, o tenemos algo malo y no pensamos que simplemente acabó el amor, o que quiere estar solo o sola por un tiempo. Sea lo que sea generalmente no tiene nada que ver contigo pero sí con la otra persona y sus circunstancias.

Si se acaba la relación, acéptalo. Tendrás que hacer el duelo de separación, pero como has cuidado tu autoestima siguiendo mis consejos, el duelo será rápido, pero si no te cuidas la separación será muy dolorosa y el duelo muy largo. Te costará olvidar a esta persona.

Por eso debes cuidar tu autoestima. Es el trabajo de crecimiento personal más valioso que te puedes regalar porque la autoestima es uno de tus valores más importantes.